Pères et baby blues

Baby-blues : la sophrologie peut aussi aider les pères

sophrologue meyreuil

1 homme sur 10 est touché par le baby-blues, cette déprime qui survient après l’arrivée du bébé. Pour accompagner les jeunes papas à traverser cette période, la sophrologie peut être particulièrement adaptée. La sophrologue Catherine Aliotta a bien voulu répondre à nos questions à ce sujet.

Sophro Actu : Catherine Aliotta pouvez-vous nous expliquer ce qui caractérise le baby blues masculin ?

Catherine Aliotta : Chez les jeunes papas concernés par le baby-blues, on note très souvent une montée soudaine de l’anxiété. Ce flot émotionnel est en général lié à la prise de conscience de ses nouvelles responsabilités de père. Il peut arriver que les hommes ressentent beaucoup de pression à l’arrivée du bébé car ils craignent soudain de ne pas être à la hauteur ou de ne pas réussir à être sur tous les fronts (famille, couple, travail, etc.).

En plus de cela, le jeune papa est confronté au phénomène de fusion de la maman avec son enfant, et il peut avoir le sentiment d’être exclu de ce duo. La tristesse ou la déprime peuvent alors apparaître et se cumuler avec l’anxiété déjà présente chez lui.

S. A. : On parle souvent du baby-blues chez les jeunes mamans, mais très peu de celui des pères, comment cela s’explique ?

C. A. : Il est vrai que le baby-blues touche davantage les femmes que les hommes. On estime que 50 à 80% des femmes sont confrontées au phénomène, et selon les dernières études entre 4 et 10 % des hommes.

Cette différence est particulièrement liée aux bouleversements hormonaux auxquels sont confrontés les femmes juste après la naissance, et qui accentuent les changements d’humeurs. Ce qui ne signifie pas pour autant que la souffrance du papa est à mettre au second plan. Bien au contraire. Les pères ont une place et un rôle très important à jouer lors de l’arrivée d’un nouvel enfant et il est essentiel qu’ils se sentent bien pour l’accueillir dans les meilleures conditions.

S. A. : Comment la sophrologie propose d’accompagner les jeunes pères sujets au baby-blues ?

C. A. : Avant toute chose, la sophrologie va donner l’occasion aux jeunes papas de s’exprimer. Les temps d’échange proposés en séance de sophrologie sont faits pour cela, et vont aider les hommes à mettre des mots sur ce qu’ils vivent. Cette première étape, les aidera à décharger le trop-plein émotionnel et à prendre du recul face à leurs ressentis.

Et puis, les jeunes papas ont aussi un énorme besoin de réassurance, à la fois concernant leurs capacités à être père mais aussi au sujet de leur avenir. Les exercices proposés en sophrologie les aideront dans un second temps à calmer les émotions qui les submergent et à faire face aux pics de stress ou d’anxiété lorsqu’ils surviennent.

Enfin, le sophrologue pourra proposer aux papas des visualisations positives, à la fois pour les aider à savourer les moments heureux qu’ils ont vécu ou qu’ils sont en train de vivre, mais aussi pour calmer leurs inquiétudes et les rassurer sur leurs capacités à affronter l’avenir avec sérénité.

S. A. : Est-ce que l’accompagnement d’un sophrologue peut se faire en parallèle d’un autre accompagnement thérapeutique ?

C. A. : Tout à fait. En fait, la sophrologie se veut être une méthode douce, parfaitement compatible avec d’autres suivis thérapeutiques ou médicamenteux. Elle ne viendra jamais en contradiction avec une prescription médicale par exemple. Il peut arriver que les hommes débutent un accompagnement avec un sophrologue et que la méthode leur suffise pour se sentir mieux. D’autres viendront sur conseil de leur médecin ou de leur thérapeute.

Là où la sophrologie va se démarquer des autres techniques, c’est qu’elle va permettre aux hommes de prendre en considération leurs ressentis et à y accorder de l’importance. De cette façon, les hommes accèdent enfin à un espace leur autorisant à vivre et accueillir leurs émotions, sans pour autant se sentir jugé.

Elle va également leur fournir des clés concrètes pour retrouver rapidement un mieux-être, de façon autonome, ce qui est particulièrement apprécié de la gente masculine.

Merci à Catherine Aliotta de nous avoir accordé cette interview.

Catherine Aliotta est aussi l’auteure du Manuel Sophrologie et périnatalité, publié chez InterEditions.

11/01/2018|A la UneMaternité

Estelle Ferragut

sophrologue meyreuil

Estelle Ferragut, sophrologue diplômée de l’école de sophrologie de Salon de Provence et titulaire du titre de sophrologue délivré par la Fédération Française de Sophrologie (FFDS). Je vous propose de bénéficier d’une pratique de la sophrologie directement à votre domicile.

 J’ai découvert la sophrologie avec ma sage-femme qui dispensait des séances en fin de cours de préparation à l’accouchement. Cela m’a beaucoup plu et a attisé ma curiosité.

Je recherchais une méthode simple et accessible me permettant de me recentrer, de pouvoir prendre du recul, de savoir gérer mon stress, mes émotions, mieux les accepter, me projeter sereinement et positivement.

Mais surtout cela m’a permis de mieux me connaître, de m’accepter tel que je suis avec mes doutes et mes faiblesses, et surtout d’apprécier l’instant présent, de renaître en quelque sorte.

C’est en prenant conscience de la puissance de cette méthode que j’ai voulu en faire mon métier et ainsi transmettre les clefs au plus grand nombre.

 Je me déplace à votre domicile sur Meyreuil et les communes environnantes :

Fuveau, Chateauneuf-le-Rouge, Belcodène, Cadolive, Gréasque, Mimet, Peynier, Rousset, Trets, Gardanne, Bouc-Bel-Air, Luynes, Simiane-Collongue, Le Tholonet, Aix en Provence pour : 

Des séances individuelles

Des séance collectives 

     Déontologie

Je suis membre de la chambre syndicale de la Sophrologie, à ce titre je suis tenue au respect du code déontologique propre à la profession de sophrologue.

Je suis également tenue au secret professionnel.

Un sophrologue est avant tout un enseignant qui transmet ce qu’il a lui-même expérimenté et intégré.

La finalité de l’entraînement sophrologique est de conduire chacun vers plus d’autonomie et de liberté.

Pour la rentrée, pensez à la Sophrologie

La fin des vacances se combine avec le retour au travail, la rentrée scolaire, le paiement des impôts et les bonnes résolutions qu’on s’inflige. Et comme chaque année, le mois de septembre rime pour beaucoup avec agitation.

Et si cette année, on s’intéressait davantage à nos enfants. Car, eux aussi ont besoin d’un sérieux coup de pouce.

Les parents sont stressés par leur rythme quotidien, mais depuis quelques années, ce mot inquiétant et angoissant de stress est repris aussi par les plus jeunes. Et la rentrée et le milieu scolaire peuvent entraîner chez l’enfant des troubles qui méritent eux aussi d’être accompagnés.

Angoisse et stress liés au rythme, à l’envie de bien faire ou à la crainte des évaluations. Troubles du sommeil, du comportement. Angoisse liée au changement, à la nouveauté et troubles de l’apprentissage. Autant de problématiques pour lesquelles la sophrologie est aussi adaptée à l’enfant.

Un temps de séance souvent plus court et plus ludique que pour l’adolescent ou l’adulte, et qui là encore, en peu de séances, peuvent apporter des solutions concrètes pour  permettre à l’enfant de faire face à son stress, ses angoisses qui l’empêchent de bien vivre le temps qu’il passe à l’école.

Le réflexe sophro à la rentrée, c’est aussi pour les plus jeunes !

N’hésitez pas à me contacter pour faire ensemble une séance de sophrologie